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1.冬瓜。
它具有利尿作用，可以排出水分并减轻体重。
如果定期吃瓜，可以改变食物中的淀粉和糖，以防止它变胖。
此外，甜瓜富含维生素，卡路里极少。
2，黄瓜含有内在的醇二酸，可以抑制富含糖的食物转化为脂肪，黄瓜还富含纤维素，可以增强肠胃蠕动，大便通畅，热量低。
3.蔬菜海绵中所含的皂苷和粘液有益于粪便柔软和低热量。
此外，植物海绵富含维生素B1，B2，A，C和钙，磷和铁等矿物质。
4.白萝卜含有芥末油和淀粉酶，有助于消化和代谢脂肪食物，并防止皮下脂肪积聚。
另外，萝卜还有通气和排便的功能5。它的紫菜纤维含量高，脂肪含量低，饱腹感，并且具有消除热量和利尿的作用。
6，A菜富含纤维，可以软化粪便，并可以排泄肠内多余的蛋白质和脂肪，从而防止脂肪在体内堆积。
7.藻类含有大量具有通便和利尿功能的纤维和无机成分（尤其是钾含量很高）。
8，绿豆发芽含水量大，热量很小，不易形成脂肪，还具有利尿作用。
9，胡椒具有消耗体内脂肪，丰富维生素和低热量的功能。
10.苹果含有果胶，一种可帮助降低胆固醇的可溶性纤维。
苹果还富含粗纤维，吸收大量水分，减缓人体对糖的吸收，刺激肠蠕动，促进排便。
11，柠檬中含有更多的柠檬酸，促进胃液分泌，促进肠蠕动，并适合用作泻药。
12，一般认为茶具有消除脂肪，减少脂肪和减少脂质的作用。
13，醋和富含醋的氨基酸可以促进体内脂肪和糖的分解代谢。
14.兔肉的脂肪含量非常低，大部分为不饱和脂肪酸，因此长期食用不会引起脂肪堆积。
15.赤小豆是富含蛋白质的低脂食品。
消除热量和利尿作用，促进血液循环和肿胀，并促进排便。
16.大蒜抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成与酶的参与密不可分）18.真菌具有更多的蛋白质，更少的脂肪和更少的水更多，更多矿物质
它还含有降低血液胆固醇，减轻体重和抵抗癌症的多糖。
19，荷叶茶每天与新鲜荷叶一起50克至100克（荷叶干25克）煎茶，甚至3个月即可明显减轻体重。
20，蛤肉富含蛋白质，低脂肪，多种维生素食品，胆固醇含量极低，非常适合减肥。
肉，鱼，蛋和植物油基本上不含碳水化合物。减肥的最佳食物是肉，鱼，蛋，植物油和坚果。其次是种子，豆类，绿叶蔬菜，低糖水果（樱桃，葡萄柚等）和全谷类食品（例如燕麦片）。
在各种食物中，最好的海鲜是深海鱼，最好的坚果是可可豆，最好的种子是大豆，最好的根是魔芋，最好的蔬菜是西兰花，最好的是樱桃。