跑步在你的小朋友中很受欢迎。到户外呼吸新鲜空气是件好事，但跑步并不容易。跑步前必须预热。
用大肌肉组加热身体，提高特异性。
对策1.我在蹲伏。
双腿伸展双腿，蹲下，温暖你的脚步和腰部。
行动2。下载
通过伸展大腿，开口越大，你在正规训练中的步伐就越大。
措施3.抬起高脚
身体可以产生足够的热量来加强调整。
行动4.激活脚踝。
踝关节在跑步时特别容易扭伤，增强踝关节的热量，使踝关节固定空间，增强骨骼之间的弹性并减少摩擦。
行动5.大型风车的摆臂。
肩关节是一个非常脆弱的部分，炎症的高频部分。双手旋转，肩部关节打开，肩部之间的摩擦力减小。
治疗6.扭动臀部。
腰部是中央部分，负责身体的稳定性，特别是在跑步时，将手靠在胸前并向左和向右转动。