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妈妈，您不需要它，您可以自己做。
根据我个人的成功经验，如果您真的想更好地锻炼自己的身体，并锻炼一个高，强，有能力，平衡，优雅，苗条，优雅的体质，建议您修改自己的东西并遵循体育锻炼的一般方法进行锻炼。首先是养成早上起床40-60分钟的习惯。其次，在早晨起床并第一次筋疲力尽之后，在进行早晨运动之前，您的身体会热身，作为必要的准备工作。第三是做体操广播或学习一些简单的基本武术套路或武术练习。请注意。开始练习武术时，不要要求相同。
为了确保您的手脚与武术射击保持一致；第四步是深呼吸，然后每天早晨都要努力地锻炼身体以对抗天空（运动和体力，窒息，改善声音）。
在地面上进行更多的起飞运动，当场跳跃，在高海拔上奔跑（有效地促进身体生长，力量，各个部位的肌肉线条，改善跳跃，爆炸和耐力），跑步速度和起跑速度），更多的单杠，双杠运动（达到并超过高中体育标准为佳）;第五是每天睡觉前喝绿茶水是准备。早上醒来的第一件事是在绿茶水中加入热水后冷却，然后在空着的肚子上睡觉后稀释体内的血药浓度问题；其二是血液和身体的氧气供应3）具有改善机体碎屑功能的作用，改善消化器官的功能，有利于肉的长度，特别是蝎子肉。第四是消除早晨起床时可能出现的各种身体不适。第五，早上醒来，空着肚子喝绿茶水，具有去除脂肪（脂肪）肉的医疗效果。早上起床后，空腹喝绿茶水，每次要喝400毫升以上，包迷每天都要吃早餐，中午才吃。
鸡肉，鸭肉，鱼类和肉类都很容易食用。
但是，晚餐：首先，您不应该吃意大利面（塔罗，面包，面条，饼干，小吃，巧克力等）。其次，最好少吃鸡，鸭，鱼和肉。第三不是吃得太多，而是要吃得好。
这三种饮食是长肉最有利的条件，因此需要控制和控制它们，以引起过多的脂肪摄入，而不是长肉（脂肪），这是长肉的主要原因7（红肉）可以在晚餐后2小时外出，俯卧撑，侧身，横杠，双杠或在家里，请勿用手，俯卧撑，腹肌，体热锻炼，增加紧身衣的气势。
注意：在23岁之前，您可能无法进行举重和超强运动（包括推拉零运动，举重运动，下蹲），这些运动会影响身高并导致双脚肥胖
切记！
切记！
8是去新华书店，购买或下载一些体操，练习本和身体健身，笔记以及女子防身武术套路，以学习和学习。接下来，执行特定的练习和实现。
以上是关于您的。
养成长久的生活习惯。
特别是，我可以严格按照第4、5和6条进行锻炼。我相信这种效果将在几个月后出现。
如果可以长时间保存，则不能使用3到5年。绝对要训练成身高，才能，帅气，气质，瘦弱，优雅和瘦弱。它们都显示出七个仙女的恩典。我喜欢那个英俊的男孩。跟随您周围的情况会更好吗？
祝你成功！